wyciskanie hantli

Wyciskanie hantli, unoszenie bokiem itd w atlasie znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poza tym ćwicz też pozostałe mięśnie j.w. Ci radzą, bo będziesz miał dysproporcje z czasem. I nie zapominaj ze triceps stanowi 75% objętości ramienia "bicepsu"

a wyciskanie hantli na płaskiej też sobie zrobić jdedn ciężar? Powiem takczy można wszytskie cwiczenia na klacie tak zrobić a potem zwiększyć >?

rozpietek za bardzo nie zrobisz na macie :D ale wyciskanie hantli mozna robic na luzie

Na Biceps : - uginani eramion w sposób młotkowy - uginanie ramion o kolano Na Triceps : - wyprosty rak w pochyleniu tłowia ( dobre na koniec treningu ) Na Barki : - wznosy ramion bokiem w pochyleniu tłowia - wznosy ramion przed siebie - Wyciskanie hantli w góre POZDRO !!!!!

Staż mam 7 miechów ale solidnej pracy nei opuszczałęm treningów ćwiczyłem 5 razy w tyg po 1.15 min w kazdy dzień inna partie mięśni teraz chce cwiczyć 4 razy w tyg i tez w kazdy dzien ina partie mięśni pon klata wto wolne środa plecy w czwar tric i bic piatek wolne sobota barki i niedziela walone a klate cwicze tak Ławka prosta 4x 12 10 8 8 [...]

Wyciskanie hantli wąsko młotkowo i wycisk ściskający jeżeli chodzi o poprawienie środka klatki wolnymi ciężarami.

Nie ma cwiczen lepszych czy gorszych sa tylko zle wykonywane, a kazde powinno byc indywidualnie dobierane pod cwiczacego, kontuzje, krzywizny etc, ze wzgledu na Twoj wiek wybrałbym wyciskanie hantli siedząc

Jak dla ciebie wyciskanie hantli lepsze: 1. Podpierają plecy (ławeczka). 2. Łagodniejsze dla stawów. 3. Łatwiejsza technika. Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-11-19 17:22:44 Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-11-19 17:23:01

Jak na moje oko wykonujesz pół wyciskanie hantli pół rozpiętki.

Witam moim celem jest MASA Suplementacja:Jest Dieta:Staram się jeść to co należy Poniedziałek:Klata+Biceps 28.01.2013r Wyciskanie Hantli skos: 1s.17kg-10p. 2s.19,5kg-10p. 3s.24kg-5p. 4s.24kg-4p. Wuciskanie sztangi Płasko: 1s.40kg-10p. 2s.55kg-6p. 3s.60kg-6p. 4s.62kg-4p. Rozpiętki Płasko: 1s.9,5kg-12p. 2s.12kg-10p. [...]

Klatka to Twój żywioł Tomek. Spodobało mi się strasznie wyciskanie hantli na macie ;)

w sensie wyciskanie hantli w góre czy rozpiętki? Bo ja mam rozpietki;p

[...] Ćwiczenia z baniakami zamień na hantle. A co do klaty to ćwicz normalnie w treningu. Jak masz możliwość złączyć jakoś taborety albo coś innego żeby zrobić płaską ławke to rób wyciskanie hantli płasko zamiast pompek. A jak nie to spróbuj pompek na 3 krzesłach.

ja myślę, że trochę więcej niż niewiele jak nie masz skosu to trudno.Możesz dać wyciskanie hantli zamiast skosu. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-05 20:05:24

rozpietki , laweczka wyciskanie hantli itp itd wszytsko jest w atlasie cwiczen a co twojej "szybkosci" to zebys sie nie zdziwil... odrazu nie urosnie

Moim zdaniem wyciskanie hantli na skosie

Zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/Kto%C5%9B_posiada_zdj%C4%99cia_%21-t303006.html tam masz link do ksiazki, w ktorej opisane jest odzialywanie danego cwiczenia na poszczegolne miesnie. Naprawde polecam! Na gore klatki wyciskanie hantli na skosie.

Wlasnie obalilem Twoja teorie. Robia wyciskanie hantli nad glowe na klate tez do tego jeszcze zarzut podrzut i rwanie.

pompki na poręczach 4s wyciskanie hantli skos górny 4s krzyżowanie linek wyciągu 3s rozpiętki 3s

cwicze juz z 4 miesiące tak regularnie wczesniej tylko na drazku troszke :) lat prwie 18 i chodzi mi o to ze pierwszy treniing w pon 3x10 wyciskanie hantli 3x10 rozpietki i 3x80 pompek a w piektek juz lawka na silowni i pozadny trening ze sztanga noi oczywiscie inne partie tez cwicze